Podziękowania 19
Wstęp do trzeciego wydania: Moc wiary w siebie 21
Wstęp do drugiego wydania: Głoszenie swojej prawdy 23
Wstęp do pierwszego wydania: Lekarzu, ulecz się sam 25
To, co osobiste, jest polityczne 27
Women to women (kobiety kobietom) 28
Kreowanie zdrowia 29
Część I Od zewnętrznej kontroli do wewnętrznego przewodnictwa 31
Rozdział 1. Mit patriarchatu: źródło rozdźwięku między duszą, ciałem a emocjami 33
Nasze dziedzictwo kulturowe 33
Uzależnienie jest produktem patriarchatu 36
Podstawowe przekonania systemu dominacyjnego 37
Przekonanie pierwsze: choroba jest wrogiem 38
Przekonanie drugie: medycyna jest wszechmocna 39
Przekonanie trzecie: ciało kobiety nie jest normalne 41
Odzyskiwanie władzy nad sobą 42
Moc nazywania 44
Nazywanie i uzdrawianie emocjonalnego bólu i jego fizycznych następstw 48
Uzdrawianie to pozostawianie bólu za sobą 50
Rozdział 2. Kobieca inteligencja i nowy sposób uzdrawiania 55
Pola energetyczne i systemy energetyczne 55
Zrozumieć jedność ciała i umysłu 59
Kobieca inteligencja: jak ucieleśniają się myśli 62
Cielesność przekonań 64
Jak przekonania stają się ciałem 67
Uzdrawianie a leczenie 69
Rozdział 3. Wewnętrzne przewodnictwo 77
Wsłuchiwanie się w ciało i jego potrzeby 79
Oczyszczanie emocjonalne: uzdrawianie przeszłości 82
Sny: brama do nieświadomości 83
Intuicja i intuicyjne przewodnictwo 84
Jak działa wewnętrzne przewodnictwo 84
Świadomość tego, czego nie chcemy 86
Rozdział 4. System energetyczny kobiety 93
Kontinuum materii i energii 93
Jak uzdrowić wycieki energii 94
Energia Ziemi 97
Czakry 100
Dolne centra energetyczne: czakra pierwsza, druga i trzecia 101
Czakra pierwsza: w jaki sposób rany pokoleniowe są przechowywane w ciele 107
Czakra druga: symboliczna przestrzeń kreatywności 108
Czakra trzecia: poczucie własnej wartości i siły 110
Archetypy i trzy pierwsze czakry 111
Trzy pierwsze czakry i wstyd 113
Czwarta czakra 114
Jak uzdrowić rany dolnych czakr 116
Problemy związane z innymi czakrami 116
Część II Anatomia kobiecej mądrości 119
Rozdział 5. Cykl menstruacyjny 121
Nasza cykliczna natura 121
Faza folikularna i lutealna 124
Uzdrawianie dzięki cyklom 129
Nasze dziedzictwo kulturowe 130
Cykl menstruacyjny, tabletki antykoncepcyjne i kobieca intuicja 134
Bóle menstruacyjne (dysmenorrhea) 137
Leczenie 138
Historie kobiet 144
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) 145
Diagnoza 146
SAD (depresja sezonowa) i PMS: wyjaśnienie związku 149
Leczenie 150
Historie kobiet 155
PMS i współzależność 157
Nieregularne krwawienia 158
Czym jest regularne krwawienie? 158
Rozrost tkanki wyścielającej macicę (hiperplazja endometrium, hiperplazja gruczolakowata i torbielowata) 159
Metody leczenia 160
Czynnościowe krwawienie maciczne (DUB) 160
Terapia konwencjonalna 161
Program leczenia metodami alternatywnymi 162
Historie kobiet 164
Obfite krwawienia miesięczne (menorrhagia) 166
Leczenie 168
Uzdrawianie menstruacyjnej przeszłości: przygotowanie córek 169
Kreowanie zdrowia przez cykl menstruacyjny 175
Rozdział 6. Macica 177
Nasze dziedzictwo kulturowe 177
Anatomia energii 180
Przewlekłe bóle miednicy mniejszej 182
Endometrioza 182
Objawy 184
Diagnoza 184
Sprawy budzące niepokój 184
Powiązania neuroendokrynno-immunologiczne 186
Leczenie 187
Historie kobiet 191
Mięśniaki macicy 193
Objawy 194
Sprawy budzące niepokój 196
Leczenie 199
Opowieści kobiet 211
Rozdział 7. Jajniki 217
Anatomia 218
Torbiele jajników 222
Objawowe, funkcjonalne torbiele jajników 223
Policystyczne jajniki (PCO) 225
Amenorrhea a związek umysłu z ciałem 226
Leczenie PCO 226
Historie kobiet 228
Rak jajnika 234
Syndrom złotej klatki 235
Prawdopodobne przyczyny 236
Rozpoznanie 237
Rodzinnie występujący rak jajnika 238
Usunięcie jajnika przy okazji innej operacji w obrębie miednicy 239
Konwencjonalne metody leczenia 240
Historie kobiet 241
Rozdział 8. Odzyskiwanie sfery erotycznej 243
Jesteśmy istotami seksualnymi 243
Nasze dziedzictwo kulturowe 247
W poszukiwaniu prawdziwej seksualności 250
Kobieca seksualność a natura 253
Program, który pozwoli ci świadomie odzyskać sferę erotyczną 255
Historie kobiet 265
Rozdział 9. Srom, pochwa, szyjka macicy i dolny odcinek układu moczowego 271
Nasze dziedzictwo kulturowe 271
Anatomia 276
Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) 279
Objawy 280
Rozpoznanie 280
HPV – sprawy budzące niepokój 281
Leczenie 282
Opryszczka 286
Objawy 287
Rozpoznanie 288
Opryszczka – sprawy budzące niepokój 288
Leczenie 290
Zapalenie szyjki macicy (cervicitis) 293
Dysplazja szyjki macicy (nieprawidłowy wymaz cytologiczny) 293
Objawy 294
Cytologia 294
Inne metody badania komórek szyjki macicy 298
Dysplazja – sprawy budzące niepokój 299
Leczenie 299
Historie kobiet 300
Rak szyjki macicy 305
Historie kobiet 305
Zapalenie pochwy (vaginitis) 307
Objawy i najczęstsze przyczyny 308
Rozpoznanie 310
Leczenie 310
Aspekty psychologiczne i emocjonalne 312
Kilka słów na temat chorób przenoszonych drogą płciową 314
Słowo na temat AIDS 316
Chroniczny ból sromu (wulwodynia) 317
Co powoduje wulwodynię? 318
Odżywianie a wulwodynia 318
Psychologiczne aspekty wulwodynii 319
Inne metody leczenia 320
Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego (zespół bolesnego pęcherza) 321
Leczenie 322
Nawracające zakażenia układu moczowego 322
Leczenie 323
Historie kobiet 325
Wysiłkowe nietrzymanie moczu 326
Najczęstsze przyczyny 326
Leczenie 327
Rozdział 10. Piersi 331
Nasze dziedzictwo kulturowe 331
Anatomia 334
Samobadanie piersi 335
Zmiana podejścia do samobadania piersi 335
Łagodne objawy: bolesność piersi, guzki, torbiele i wydzielina z sutka 339
„Dysplazja włóknisto-torbielowata piersi” 340
Wydzielina z brodawki sutkowej 341
Torbiele piersi 341
Leczenie łagodnych objawów w obrębie piersi 342
Co jest przyczyną bólu piersi? 342
Postępowanie w celu złagodzenia dolegliwości związanych z piersiami 343
Odkrywanie informacji kryjącej się pod objawem 347
Biopsja piersi 348
Mammografia 349
Mammogram: Słabe strony złotego standardu 353
Ograniczenia wynikające z wczesnego rozpoznania 355
Badanie ultrasonograficzne piersi: uzupełnienie (a czasem alternatywa) dla mammografii 355
Problem DCIS 356
Rak piersi 358
Rak piersi. Związek między dietą a hormonami 359
Program podtrzymujący zdrowie piersi 360
Rodzinny rak piersi oraz gen raka piersi 363
Parę słów na temat profilów genetycznych 364
Zmień swoje dziedzictwo. Zapobieganie od podszewki 364
Leczenie raka piersi 366
Opowieści kobiet 369
Operacja plastyczna piersi 372
Implanty. Czy są bezpieczne? Czy ich potrzebujesz? 372
Historie kobiet 376
Operacja piersi w celu ich zmniejszenia 380
Wpływ siły umysłu na piersi 380
W trosce o piersi 382
Jeśli miałaś raka piersi 382
Rozdział 11. Nasza płodność 385
Aborcja 386
Uzdrawianie poaborcyjnej traumy 389
Inne spojrzenie na aborcję 391
Antykoncepcja doraźna: zapobieganie aborcji 393
Biorąc sprawy we własne ręce 394
Świadome poczęcie i antykoncepcja 395
Wkładka wewnątrzmaciczna 397
Kombinowane metody hormonalne 397
Trwała antykoncepcja 413
Zmierzając w kierunku większej kreatywności 415
Zmiana podejścia do bezpłodności 417
Czynniki psychologiczne 419
Poprawiający płodność program integrujący umysł i ciało 423
Inne czynniki, które należy rozważyć 426
Nowe metody terapeutyczne poprawiające płodność 430
Historie kobiet 431
Utrata ciąży 438
Poronienie 438
Ciąża pozamaciczna 441
Stracone nadzieje: doświadczenie martwego porodu 442
Adopcja 446
Płodność jako metafora 448
Rozdział 12. Ciąża i poród 451
Nasze dziedzictwo kulturowe: ciąża 452
Ciąża jako choroba 452
Poród przedwczesny, stan przedrzucawkowy i poród pośladkowy – zapobieganie 453
Stan przedrzucawkowy 454
Ułożenie pośladkowe 456
Zbiorowe myślenie ukierunkowane na sytuacje awaryjne 457
Transformująca siła ciąży 460
Lekarka położna zachodzi w ciążę 461
Program wspierający optymalną ciążę i obniżający ryzyko powikłań 463
Magia porodu 466
Nasze dziedzictwo kulturowe: poród 468
Jak żyjesz, tak urodzisz 469
“Ocalić” kobiety od porodu 472
Technologie wspomagające poród 474
Monitorowanie płodu i cesarskie cięcie 475
Nacięcie krocza 478
Słowo na temat dysfunkcji dna miednicy 479
Znieczulenie 480
Pozycja na wznak 481
Matkowanie matce: rozwiązanie, na które nadszedł czas 482
Jak uniknąć ryzyka cesarskiego cięcia 483
Moja historia 486
Czerpiąc osobistą moc z porodu 491
Poród i kobieca seksualność 493
Historie kobiet 495
Zbiorowe odzyskiwanie mocy płynącej z porodu 499
Rozdział 13. Macierzyństwo: nawiązywanie więzi z dzieckiem 501
Po porodzie: czwarty trymestr 506
Depresja poporodowa 507
Obrzezanie 511
Pokarm sztuczny a mleko z piersi matki 512
Być matką w kulturze dominacyjnej: najtrudniejsza praca na świecie 516
Rozdział 14. Menopauza 521
Nasze dziedzictwo kulturowe 523
Lęk przed starzeniem: przejaw kultury dyskryminującej osoby starsze 524
Kreowanie zdrowia w trakcie menopauzy 526
Menopauza: rozstaje dróg 526
Okolice ciała produkujące hormony 527
Funkcja nadnerczy: co każda kobieta powinna wiedzieć 528
Program przywracający wydolność nadnerczy w trakcie menopauzy 533
DHEA: Hormon młodości i zdrowia 533
Rodzaje menopauzy 536
Naturalna menopauza i perimenopauza 536
Przedwczesna menopauza 538
Sztuczna menopauza 538
Kwestia hormonalnej terapii zastępczej 539
Krótka historia konwencjonalnej, hormonalnej terapii zastępczej 541
Potrzeba stosowania hormonów bioidentycznych 543
Poszukiwanie kompromisu: zindywidualizowane dawkowanie hormonów 543
Baza hormonalna 546
Estrogeny 546
Estriol 547
Progesteron 547
Androgeny 549
Objawy menopauzy 550
Uderzenia gorąca 550
Leczenie 551
Pochwa: suchość, podrażnienie oraz ścieńczenie ścian 552
Leczenie 553
Osteoporoza 554
Program wspierający zdrowie kości 555
Seks w trakcie menopauzy 557
Leczenie 559
Wypadanie włosów 560
Leczenie 561
Zmiany nastroju i depresja 561
Leczenie 562
Zamącone myślenie 562
Długoterminowe zagrożenia zdrowotne 564
Rak piersi 564
Choroby serca 565
Choroba Alzheimera 567
Zwalcz mity dotyczące procesu starzenia 569
Sposoby zapobiegania chorobie Alzheimera 569
Decyzja dotycząca podjęcia leczenia 571
Odstawienie lub zmiana hormonalnej terapii zastępczej 571
Troska o siebie w trakcie menopauzy 572
Menopauza jako nowy początek 572
Część III Program kobiecej mądrości prowadzący do pełni zdrowia i uzdrowienia 575
Rozdział 15. Kroki prowadzące do kreowania pełni zdrowia 579
Wyobraź sobie swoją przyszłość: zmień świadomość, zmień komórki 579
Krok pierwszy: odkryj i zaktualizuj swoje dziedzictwo 581
Krok drugi: przyjrzyj się swoim przekonaniom 589
Krok trzeci: uszanuj i uwolnij emocje 599
Krok czwarty: naucz się słuchać własnego ciała 601
Krok piąty: naucz się szanować swoje ciało 604
Krok szósty: uznaj siłę wyższą lub wewnętrzną mądrość 606
Krok siódmy: odzyskaj pełnię swojego umysłu 609
Rozmowa z ciałem: słuchanie umysłu, który tworzy komórki 612
Praca ze snami: inkubacja snów 612
Krok ósmy: postaraj się o pomoc 614
Krok dziewiąty: pracuj z ciałem 618
Krok dziesiąty: zbieraj informacje 619
Krok jedenasty: przebacz 620
Krok dwunasty: aktywnie dąż do przyjemności i własnego celu 626
Rozdział 16. Jak optymalnie korzystać z opieki zdrowotnej 631
Wybór opieki lekarskiej 631
Czy twoim lekarzem musi być kobieta? 638
Wybór terapii: od leczenia chirurgicznego po akupunkturę 639
Która terapia jest najlepsza? 640
Analiza może sparaliżować 641
Kreowanie zdrowia poprzez operację 642
Druga opinia medyczna 643
Operacja nie jest porażką, ale szansą na uzdrowienie 643
Szansa na uzdrowienie starych lęków 644
Jak przygotować się do zabiegu (lub chemioterapii) i przyspieszyć powrót do zdrowia 646
Przeszłam operację wiele lat temu, gdy nie wiedziałam tego wszystkiego 652
Rozdział 17. Odżywianie 655
Kreowanie optymalnej budowy ciała i pełni zdrowia 655
Krok pierwszy: zrozum, że szacunek dla samej siebie i akceptacja siebie, to kamienie węgielne trwałego zdrowia i spadku wagi 657
Krok drugi: raz na zawsze przestań stosować dietę, a zacznij się zdrowo odżywiać 658
Krok trzeci: zauważ związek pomiędzy poziomem cukru we krwi a stanem zapalnym tkanek 661
Krok czwarty: bądź całkowicie szczera w sprawie związku pomiędzy jedzeniem a emocjami 670
Krop piąty: zaktualizuj przekonania kulturowe 673
Krok szósty: zawrzyj pokój ze swoją wagą 676
Krok siódmy: określ swoją budowę ciała 681
Krok ósmy: sprawdź czy jesteś w formie, czy jesteś otyła 681
Krok dziewiąty: otwórz oczy 682
Krok dziesiąty: przeprogramuj metabolizm 683
Krok jedenasty: Suplementy diety 691
Cudowne właściwości magnezu 704
Wskazówki dotyczące wyboru suplementu 709
Inne sprawy budzące niepokój 710
Czy dieta może być pomocna w przypadku zespołu jelita drażliwego i innych problemów z trawieniem? 710
Alergie pokarmowe 713
Słowo na temat palenia 717
Doceń energię pożywienia 721
Rozdział 18. Moc płynąca z ruchu 723
Nasze dziedzictwo kulturowe 723
Korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń 724
Ćwiczenia i intuicja 725
Jak rozruszać swoje ciało 726
Ćwiczenie a uzależnienie 730
Ćwiczenia, brak miesiączki i utrata masy kostnej 731
Moja historia związana z ćwiczeniem: pakt pokojowy 732
Początek 734
Rozdział 19. Uzdrawiając siebie, uzdrawiamy świat 737
Nasze matki: nasze komórki 738
Rytuał odzyskiwania 739
Pokonywanie lęku przed szamańską przeszłością 741
Nasze marzenia: marzenia Ziemi 744
Osobiste uzdrowienie jest planetarnym uzdrowieniem 744
Lekarzu, ulecz się sam – część druga 745
Stwarzanie bezpiecznego świata dla kobiet: zacznij od siebie 751
Źródła 753
Indeks alfabetyczny 773
Przypisy 799
